6种提示词模板

整体上可采用三段式提示词模板进行初步拆解

模型 指标说明 提示词
我是谁 背景分析，方便AI了解你。我自己的背景有哪些？我想让AI从什么角色进行分析 我们是双职工家庭，家里有一个老人和一个5岁的小孩
我要干什么 我的目标是啥？写文案？做图片？写诗？写减肥计划？ 制定一份家庭健身计划
我有什么要求 你要做的这件事情，具体有哪些要求，可以详细告诉AI 工作日仅有早晨 30 分钟和晚间 1 小时空闲，需兼顾 5 岁儿童体能训练与 60 岁老人关节养护

APE提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
A Action行动 制定家庭健身计划
P PURPOSE目的 用碎片时间增强全家体质
E EXPECTATION期望 包含 3 种无需器械的运动（适合 5 岁儿童到 60 岁老人）
每日总耗时≤40 分钟（可分早晚两次完成）
附带运动效果自测表（如深蹲次数周增长目标）

BROKE提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
B BACKGROUND背景 双职工家庭，工作日仅有早晨 30 分钟和晚间 1 小时空闲，需兼顾 5 岁儿童体能训练与 60 岁老人关节养护
R ROLE角色 请担任家庭健康管理师
O OBJECTIVES目标 设计全家适用的碎片化健身方案
K KEY RESULTS关键结果 每周总运动时长≥150 分钟
儿童运动趣味度评分≥4 星（5 分制）
老人关节不适感降低 30%
E EVOLVE试验并改进 增加亲子互动游戏环节
引入运动成就徽章系统
使用运动手环数据自动调整计划

COAST提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
C CONTEXT背景，上下文 三代同住的老小区住户，客厅面积 15 ㎡，有楼梯间可利用
O OBJECTIVE目的 实现全年龄段家庭成员体质提升
A ACTION行动 开发家庭微空间锻炼体系
S SCENARIO方案 早晨 7:00-7:30 晚间 20:00-20:40
T TASK任务 设计 3 套交替使用的「楼梯+客厅」训练组合
制作运动强度分级表（儿童/成人/老人版）
录制家庭跟练短视频脚本（含安全提示字幕

TAG提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
T TASK任务 创建三代同堂家庭运动计划
A ACTION行动 筛选适合各年龄段的无器械动作
制定每周运动主题（如平衡周/柔韧周）
设计运动数据追踪表
G GOAL目标 三个月内实现：
儿童跳绳每分钟增加 20 次
成人平板支撑时长突破 2 分钟
老人坐姿体前屈进步 5cm

RISE提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
R ROLE角色 健身游戏化设计师
I INPUT输入 家庭成员数据：
儿童（5 岁/喜欢恐龙）
父母（35 岁/久坐办公）
老人（60 岁/膝关节退化
S STEPS步骤 将动作改编为情景游戏（如"恐龙救援深蹲"）
设计家庭运动积分兑换规则
建立安全防护机制
E EXPECTATION期望 每日自动生成运动挑战任务
每月产出全家体质分析报告
运动意外风险发生率≤0.5%

TRACE提示词模板 #

模型 指标说明 提示词
T TASK任务 制定家庭运动计划
R REQUEST请求 兼顾趣味性与科学性
A ACTION行动 将传统训练转化为亲子游戏
结合家居物品开发锻炼道具
设立每周"运动奥斯卡"颁奖仪式
C CONTEXT上下文 家庭成员时间碎片化，需利用客厅/走廊空间
E EXAMPLE示例 如将仰卧起坐改为"快递员送货"游戏：
儿童在家长起身时放置玩具"货物"
老人计数并颁发"最佳配送员"奖章
用手机记录每日"送货量"挑战纪录